一人暮らしで便秘になった?お通じが悪い原因と対処法とは

便秘が続いている

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どうも、ワンダです。

今回は「一人暮らしで便秘になった?
お通じが悪い原因と対処法とは」
についてご紹介します。

一人暮らしを始めて、
環境の変化に伴い
身体にも変化が出ていませんか?

特に乱れやすい食生活の変化で、
便秘になってしまった
という声も少なくありません。

また一人暮らしのストレスで、
便秘になってしまうケースもあります。

一人暮らしによる
人間関係の変化で、
ストレスが増えてしまうことも
ありますよね。

つらい便秘とサヨナラするためにも、
便秘の原因と対処法について
考えてみましょう。

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一人暮らしの便秘の原因とは

便秘の原因について考える

一人暮らしを始めてから便秘になってしまった原因は、2つの大きな原因があると考えています。1つはストレスによるもの、もう1つは食生活の変化です。

ストレスによる便秘について

腸の働きは自律神経によって管理されており、自律神経が乱れると腸がうまく働いてくれないことが起こりえます。

自律神経の乱れは、精神的・身体的なストレスや、不規則な生活によって引き起こすことが原因とされており、一人暮らしによる環境の変化で自律神経が乱れてしまうんですね。

食生活の変化による便秘について

一人暮らしを始めると、帰宅が遅くなり食事をインスタント食品で済ませたり、連日の飲み会で身体に負荷を与えてしまったり、理想的な食事を取る事が難しくなってきますよね。

便秘の解消には食物繊維が不可欠と言われていますが、食物繊維を含む食材は、りんごバナナなどの果物、キノコ類、海藻類、大豆やインゲンなどの豆類、ブロッコリーやごぼうなどの野菜類、さつまいもやさといもなどの芋類など、一人暮らしではあまり取ることは少ないかと思います。

一人暮らしの便秘と向き合う

一人暮らしの忙しい日々の中でも、少しの努力で便秘とサヨナラしてみませんか?

実践しやすい方法をまとめてみたので参考にして頂けると幸いです。

ストレスを溜め込まないために趣味に打ち込む

忙してく趣味に打ち込む時間がないと、自然とストレスが溜まってしまうものです。

たまには時間を見つけて趣味に没頭することで、自律神経の乱れを整え、腸の働きを促す効果が期待出来ます。

特に身体を動かす趣味ならば、健康的かつ身体に刺激を与えることが出来るので、便秘の解消に良いでしょう。

でも打ち込む趣味がない…といった人も少なくありません。

そんな方はこちらの記事を参考にしてみてはどうでしょう。

インドアでもストレスを発散出来る趣味

食生活を少し変えてみる

お茶で便秘解消

目まぐるしい日々の中で、いきなり食物繊維を意識した食生活に変えるのは正直難しいですよね。

食生活を大きく変えなくても、お茶を飲むことでスッキリすることもあります。

毎日お茶を飲むだけでこんなにドッサリ?

まとめ

以上が便秘の原因と対処法です。

便秘が続くと、身体的・精神的にもよくありませんし、美容にも悪影響です。

毎日スッキリするためにも、一歩踏み出してみませんか?

便秘とサヨナラして、一人暮らしの悩みを減らしましょう。

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