一人暮らしのためのおすすめ簡単朝ごはんをまとめてみた

忙しい朝の簡単朝食まとめ

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どうも、ワンダです。

今回は「一人暮らしのための
おすすめ簡単朝ごはんをまとめてみた」
についてご紹介します。

あなたは朝はゆっくり
過ごしたいタイプですか?

一人暮らしの朝は
どうしてもバタバタしてしまうし、
本当はゆっくり過ごしたいんだけど、
いつも家を出るのはギリギリ…
なんてこともありますよね。

時間がないから
朝ごはんを食べない人も
多くいるかと思います。

でも朝ごはんを食べないと、
仕事や学校に行っても力が出ないし、
体調管理にも大きく関わります。

また朝食を取ることで、
基礎代謝が上がり、
ダイエットのサポートにも繋がります。

そんな忙しい朝でも出来る
簡単おすすめ朝ごはんを紹介します。

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朝ごはんの定番シリアル

朝食シリアル

フルーツグラノーラやコーンフレークなどのシリアルは、栄養価も高く用意も簡単なことから定番の朝ごはんですよね。ヨーグルトに混ぜて食べる人もいるかと思います。

カロリーは牛乳やヨーグルトを加えても200〜300kcal程度なので、ダイエットをしている方にも気にせず取れる朝食だと思います。

シリアルの中には糖分が多く含まれているものもあるので、健康志向の方はその点だけ注意すればいいですね。

冷凍ご飯をチンして卵かけご飯に

卵かけご飯もささっと食べれますし、朝ごはんにはもってこいですね。

ご飯は冷凍しているものをレンジでチンすれば、1分もかからずに温めることが出来て、あとは卵と醤油を用意するだけなので、時間がかかることもありませんね。

上に鰹節を乗せたり、食べるラー油やブラックペッパーなどでアレンジすると、毎日でも飽きることなく食べることも出来ますね。

今では卵かけご飯専用醤油なども販売されているので、試してみてはいかがでしょうか。

朝食の王道トースト

トーストも朝ごはんの定番中の定番ですね。

バターやマーガリンはもちろん、マヨネーズやケチャップをかけて焼いてもいいですし、チーズとハムを乗せてピザトーストにしたり、納豆を乗せて焼いてもおいしくいただけます。

アレンジの幅が広いですし、毎週6枚入りなどの食パンを買っておけば管理もしやすいのがいいですね。

カップスープやマグカップで簡単調理

寒い冬などはカップスープなども、朝食におすすめですね。

暖かい物を体内に入れると、胃や腸が活発になるので、お通じが悪い方はいいと思います。

マグカップを利用することで、簡単に調理出来るメニューもあります。

牛乳、砂糖、卵、食パンをカットして入れて、フレンチトーストを作ることも出来ますし、ハムと卵を入れてハムエッグを作ったり、カップケーキもレンジだけで調理することも出来ますよ。

フルーツだけでも立派な朝ごはん

バナナやリンゴ、イチゴなどフルーツだけの朝ごはんでも十分な栄養を取ることが出来ます。

フルーツには果糖やブドウ糖などエネルギーに変換されやすい成分が多く含まれているので、少量でも身体の活動を促すことが出来ます。

カロリーも低いことから”朝フルーツダイエット”なども流行りですね。

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人気沸騰スムージーで朝食

朝食スムージー

スムージーは今大変人気ですよね。特に朝食にスムージーを飲むのがモデルの間でも注目を浴びています。

栄養価も高いですし、水や牛乳など好きな飲み物に混ぜるだけなので簡単に作れるのも魅力的です。

雑誌やモデルの間でも話題の栄養たっぷりスムージー

まとめ

以上が忙しい朝でも簡単に出来るオススメ朝食まとめです。

朝ごはんは元気な1日を過ごすための大切な要素ですし、体調管理にも大きく関わってきます。

健康な日々を過ごすためにも、簡単な朝食でも取るようにしましょうね。

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