一人暮らしで太った?誰でも簡単おすすめダイエットまとめ

一人暮らしで太った

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どうも、ワンダです。

今回は「一人暮らしで太った?
誰でも簡単おすすめダイエットまとめ」
についてご紹介します。

一人暮らしをはじめると
どうしても食生活が偏ったり、
連日の飲み会で不規則な生活が続いたり、
運動不足になってしまったりと、
気がつけば5キロも太ってしまった!
となることも珍しくありません。

でも一人暮らしだと
ダイエットをしようにも、
日々の火事に追われて
なかなか運動する時間が取れない、
という問題もありますよね。

そんな時に誰でも簡単に
続けやすいおすすめダイエットを
ご紹介します。

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毎朝体重を測ってみよう

毎朝体重計に乗る

ひと昔前に”レコーディングダイエット”というダイエット法が少し流行りましたよね。岡田斗司夫先生が発案したダイエット法です。

毎食のカロリーを計算してメモする、というダイエット法なんですが、カロリーを意識することによって、自然と食事に対する意識を変え、カロリーを気にする食事を心がけるようになる、といったダイエット法なんですが、毎朝体重を測るというのも同じ心理を利用したダイエット法です。

毎朝体重を測ることによって、体重の増減を食事の際に意識するようになり、自然と食事の量を考える思考を持つようになります

小さな体重の変化に喜びを覚えることによってダイエットのやる気が出る、といった効果も期待出来ますね。

ダイエットを始めたいけど正直ちょっとやる気が出ない…なんて人は試してみてはどうでしょう。

朝食を取ると痩せ体質に

朝食を取ると身体の代謝が上がり、痩せやすい体質を作ることが出来ます。

また腸の動きが活発になるので、便秘の解消にもなるので一石二鳥ですね。

朝食を取ることで1日の代謝量が大きく変化するので、ダイエットのために朝食を抜いている、という方は朝食を取ったほうがダイエットに効果的です。

朝食はバナナやヨーグルトなど、簡単なもので十分ですし、スムージーやダイエット食品を取り入れるのも効果的です

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姿勢を気にする

普段から姿勢を気にすることによって、基礎代謝を上げることが出来ます。

特に腹筋を意識して姿勢を保つようにするとぽっこりお腹のダイエットに効果的です。

食べる順番ダイエット

食べる順番を考える

実は食べる順番を意識することで、ダイエット効果が期待出来るんです。

  • 食物繊維【サラダ、煮物、キノコ類など】
  • たんぱく質【肉類、魚類、卵など】
  • 炭水化物【ご飯、パン、うどんなど】

始めにサラダなどの食物繊維を摂ると、そのあとに食べた物をゆっくりと消化吸収することが出来ます。汁物がある場合はサラダと同じタイミングで飲むと、満腹感を上げることが出来るので、食べ過ぎを防ぐことが出来ます。

サラダ、汁物を食べた後に、お肉や魚などのメイン料理を食べるようにしましょう。

すべて主菜を食べきった後にご飯を食べるのが理想ですが、おかずがない状態でご飯を食べるのもさびしいですよね。笑

なのでこれだけおかずを残せばご飯を食べきれるかな、というところまでおかずを食べたら、一緒にご飯も食べるようにしましょう。

サプリを飲んでみる

ダイエットサプリは無理なく続けやすいダイエット法として人気ですね。

多少ランニングコストはかかってしまいますが、サプリには美容成分を含んでいるものも多く、ダイエット以外の効果も期待出来る商品も数多く存在します。

まとめ

以上が誰でも簡単に続けやすいダイエットまとめです。

もう運動ばかりのしんどいダイエットは無理だ…と思っているあなた。

この機会にあなたに合った続けやすいダイエットに挑戦してみてはどうでしょうか。

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