一人暮らしで肌荒れが…原因は何?大人ニキビを改善するには?

肌荒れが気になる…

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どうも、ワンダです。

今回は「一人暮らしで肌荒れが…原因は何?
大人ニキビを改善するには?」
についてご紹介します。

気がついたらこんな所にニキビがっ…!!!

大人ニキビは治りも遅いですし、
人と顔を合わせるのも嫌に
なってしまいますよね。

肌トラブルの原因は
さまざまな要因があります。

ちゃんと化粧水や乳液でケアしていても
根本的なことから改善しないと、
またすぐ肌荒れしてしまうこともあります。

原因と対策を把握して
ちゃんとケアしてみましょう。

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睡眠不足に注意

睡眠不足が続いている女性

お肌は紫外線によってダメージ受けます。そのダメージを回復させてあげるには睡眠は不可欠です。

睡眠が十分に取れていないとお肌のターンオーバーが乱れてしまい、健康な肌が作られません。

睡眠は6時間以上取るように心がけましょう。また決まった時間に寝るようにすると、周期的なお肌のターンオーバーが行われるのでいいですね。

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食生活に注意

一人暮らしだと食生活も乱れがちです。インスタントラーメンや加工食品などばかり食べているとビタミンが不足してしまい肌荒れにつながってしまいます。

またお菓子やファーストフードなど油分を多く含む食事ばかり取っていると、過剰に皮脂が分泌されてしまうので、ニキビができてしまったりしますね。

肌荒れを改善するには、

  • コラーゲン…手羽先、牛すじ、鮭など
  • ビタミンA…鳥肝、豚肝、うなぎ、など
  • ビタミンB6…マグロ、にんにく、ピスタチオなど
  • ビタミンB2…豚肝、牛肝、のりなど
  • 鉄分…ひじき、あさり、煮干しなど
  • ビタミンC…赤ピーマン、のり、パセリなど

などの食品が有効です。

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枕カバーに注意

一人暮らしだと週に1回程度洗濯をする方が多いかと思います。

でも枕カバーをいつもキレイに保っている人は割と少ないんじゃないでしょうか?

枕は毎日肌に触れるものですし、雑菌も繁殖しやすいです。

その枕についた雑菌から肌が荒れてしまうこともあるので、毎日枕カバーは清潔な状態にするように心がけましょう。

枕にタオルなどを巻くといつもキレイに保てますよ。

便秘が原因になることも

便秘に悩む女性

腸の不調は肌に大きく影響します。

便秘が続いてしまうと、腸の中で有害物質やガスが発生します。すると身体はその有害物質を外へ出そうとします。

本来なら便として体外へ排出されますが、便秘のために排泄されず、腸壁から吸収され血液中を巡ります。そして汗や皮脂となって体外へ出されるんですね。

お肌の細胞は普段ターンオーバーなど新陳代謝を行っていますが、便秘が原因で違う働きをしてしまうと本来の細胞の力を十分に発揮出来ないんですね。

結果的にお肌が荒れてしまう原因になってしまうんです。

一人暮らしの便秘の原因は?

ストレスに注意

ストレスはお肌の大敵です。

一人暮らしは生活のストレスや仕事のストレス、人間関係のストレスなどさまざまなストレスがありますよね。

ストレスはお肌のトラブルだけでなく、鬱や急性胃炎など心にも身体にも悪影響を与えます。

ストレスはなるべく溜めずに、すぐ発散するように心がけましょう。

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アルコールの取りすぎに注意

社会人になると飲み会も次第に増えてきますよね。

一人暮らしだと一人でご飯を食べるのも寂しいですし、余計に飲みに行くことが増えるかと思います。

アルコールは分解するのにビタミンB2やビタミンB6を多く必要とします。このため体内のビタミンが不足してしまい肌荒れが起こってしまいます。

また肝機能の低下により、体内の毒素を分解する力が弱まり、吹き出物やニキビの原因になってしまいます。

お酒の飲み過ぎにはくれぐれも注意しましょう。

肌荒れの改善は体内から

肌荒れを改善するためについつい高い化粧品を買ったりしてしまいがちですが、根本的な解決にはなりません。

もちろん化粧品でも肌荒れを治すことは出来ますが、体内から改善するほうが効果的です。

よく睡眠を取り、バランスの取れた食事を取ることでお肌は改善されていきます。

身体の毒素を取り除いて、健康的なお肌を作ってみましょう。

大人の肌荒れに、カラダの中からキレイに。

まとめ

肌荒れは気持ちも沈んでしまうし、なるべく早く治したいですよね。

自分の原因を突き止めて、ちゃんと対策を行い美肌を保ちましょうね。

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