一人暮らしは栄養不足になりがち。病気や太る原因になることも?

その食事、栄養不足かも?

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どうも、ワンダです。

今回は「一人暮らしは
栄養不足になりがち。
病気や太る原因になることも?」
についてご紹介します。

一人暮らしライフ満喫してますか?

外食ばかりで偏った食事に
なっていたりしませんか?

家でご飯を食べる場合でも
インスタントやコンビニ弁当ばかり
になってしまうこともありますよね。

どうしても一人暮らしだと
家事が億劫になってしまい、
バランスの悪い食事に
なってしまう方が多いです。

でもそんな生活を続けていると、
思わぬ病気や太る原因になる
可能性があります。

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栄養不足で起こりうる病気とは

栄養失調で起こる病気とかどんなものがあるんでしょうか。

  • 倦怠感
  • 息切れ
  • 動悸
  • 体温低下
  • 貧血
  • 肌荒れ
  • 精神障害

などが考えられます。

栄養不足が続き、症状が重度になってしまうと、

  • 心不全
  • 肝不全
  • 呼吸器不全

といった命に関わる病気になってしまう可能性だってあります。

ダイエットのつもりが太りやすい体を作ってしまうことも

ダイエットのつもりで1日1食のみやダイエット食品ばかりとってしまうと、身体が少ない栄養でも活動出来る状態にするために少しの量の食事でも身体に蓄えようとします。

結果身体の基礎代謝が落ちてしまい、太りやすい体質になってしまうこともあります。

過度なダイエットには気を付けましょう。

カロリーは足りてるのに栄養失調?

カロリーは足りてるのに栄養不足

現在徐々に増えている”新型栄養失調”というのをご存知でしょうか。

カロリーは十分に摂れているのに、ビタミン・たんぱく質・ミネラルなどが足りていないことが原因で起こる栄養失調です。

今40代を中心に増えているんですが、その手は若者にも伸びてきています。AKB48の高橋みなみも新型栄養失調だと診断されたと話題になりました。夕食はチアシードのみといった食事が原因とされています。

チアシードなどのダイエット食品の増加や、コンビニ弁当で済ます若者が増え、十分な栄養素を摂れていないことが原因だとされています。

特にたんぱく質を十分に摂っていない人が多く、身体の不調を訴える人も多いです。

たんぱく質は筋肉や血液を作る大切な栄養素なので、不足してしまうと貧血や免疫力の低下などが起き、風邪をひきやすくなることもあります。

栄養素には気を配って、バランスの良い食事が出来るように心がけましょう。

栄養不足にならないためには

バランスの取れた食事

食事は3食取るようにし、ダイエット食品に頼りすぎないことが大切です。

ダイエットを目的としたチアシードやスムージーは食事の置き換えが基本です。

くれぐれも、チアシードのみ、スムージーのみといった偏った食事をしないように気を付けましょう。

またインスタント食品やコンビニ弁当、ジャンクフードなどの偏りのある食事ばかり取っている方も注意しましょう。

まとめ

以上が栄養失調から起こる病気についてです。

最近すぐ体調が悪くなる、気分が上がらない、頭痛やめまいがするなどの症状は栄養不足からくる場合もあります。

一度食生活を見直して、バランスの良い食事を取るように気にかけてみてはいかがでしょうか。

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